Manger en pleine conscience !

Tout d’abord qu’est ce que la pleine conscience ou le mindfulness ?

C’est la capacité de porter son attention, ici et maintenant, en observateur conscient et sans jugements. C’est une expérience intérieure des 5 sens, une observation de ses pensées et émotions. La pleine conscience n’est pas de la méditation comme on l’entend couramment et n’a pas de connotation religieuse. L’objectif n’est pas d’apporter une relaxation mais d’être en contact avec l’instant présent en tant qu’observateur.

Ce n’est pas pour moi, je suis trop cartésien(e) !

Parfois je rencontre des personnes qui m’expliquent qu’elles sont trop cartésiennes pour ce type d’exercice. Je pense au contraire que cette technique est très adaptée car elle est rationnelle et rigoureuse. Il est question d’observer ce qui se passe ici et maintenant pour pouvoir agir au plus juste de ses besoins. Il ne s’agit pas de lâcher prise, dans le sens d’une perte de contrôle mais au contraire de se recentrer, de s’ancrer dans son expérience d’être dans le moment présent.

Manger en pleine conscience
Manger avec plaisir

Du coup c’est quoi la pleine conscience alimentaire ?

La pleine conscience alimentaire se décline à travers différents exercices pratiques.

J’aime beaucoup la perception du Docteur Jan Chozen Bay qui dit que c’est « redécouvrir la sagesse innée du corps ».

En étant en pleine conscience « Est-ce que j’ai faim et de quoi ? », en écoutant ses sensations est totalement différent de « je dois manger plus de protéines ».

Percevez-vous la nuance ?

Les exercices peuvent prendre d’autres formes. Par exemple : dans quel état émotionnel je suis et observer l’incidence alimentaire. Dans quelles mesures mes pensées peuvent interférer sur ma manière de m’alimenter ? Ou bien encore à travers des dégustations faisant intervenir tous les sens.

En cabinet ou en consultation en ligne via Skype, je vous accompagne pour redécouvrir vos sensations alimentaires, la pleine conscience est un outil formidable. Un retour à soi. Un monde à explorer !

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